Un ejercicio cardiovascular efectivo y con muchos beneficios es el Maratonismo. Si
eres un deporteísta aficionado a los maratones es importante vigilar tu
alimentación:
Antes
Asegúrate de mantener una dieta rica en líquidos, baja en fibra y en grasas,
con poca proteína y muchos carbohidratos, frutas legumbres y cereales para
mantener los niveles de azúcar en la sangre. Llega bien hidratado a tus
entrenamientos.
Durante
Si tu entrenamiento dura más de 90 minutos, consume de 30 a 60 gramos
de carbohidratos por hora. Repon constantemente los electrolitos que estás
perdiendo al sudar.
Después
Prefiere alimentos ricos en proteínas para ayudar a la recuperación de tus
músculos. Bebe líquidos que te ayuden a recuperar las pérdidas por
sudoración.
Ahora sí, ¡nos vemos en la meta!